Zenkutsu dachi + Oi zuki
(god stilling og korrekt udført teknik)

Zenkutsu dachi + gyaku zuki
(god stilling og korrekt udført teknik)

Zenkutsu dachi + age uke
(god stilling og korrekt udført teknik)

Zenkutsu dachi + soto uke
(god stilling og korrekt udført teknik)

Kokutsu dachi + shuto uke
(korrekt stilling og armteknik)

Keage fra kiba dachi
(god stilling og korrekt spark)

Mae-geri
(god stilling og korrekt spark)

Kampstilling + gyaku zuki
(slag med bagerste arm)

Kampstilling + Kizami zuki
(slag med forreste arm)

Kata
(hele Heian Shodan)

Bæltebinding - tryk HER

Tælle til 10 på japansk - tryk HER

Herunder kan du se en komplet gennemgang af pensum med kommentarer.