Zenkutsu dachi + gedan barai
(god stilling og korrekt udført teknik) - 5 til hver side.

Zenkutsu dachi + Oi zuki
(god stilling og korrekt udført teknik)

Zenkutsu dachi + gyaku zuki
(god stilling og korrekt udført teknik)

Zenkutsu dachi + age uke
(god stilling og korrekt udført teknik)

Kiba dachi + gedan barai
(Kan stå i kiba dachi og gå i stillingen uden at gå op og ned)

Stående keage
(side snap spark)

Mae-geri fra zenkutsu dachi
(sonoba ”blive stående”) 

Kampstilling + gyaku zuki
(slag med bagerste arm)

Kata
(til og med 1. kiai i Heian Shodan)

Bæltebinding - tryk HER

Tælle til 10 på japansk - tryk HER

Herunder kan du se en komplet gennemgang af pensum med kommentarer.